睡眠時間が足りない、しっかり寝たつもりが眠り足りない等のお悩みをお持ちの方も多いと思います。
睡眠の質を上げると言われているお茶を以下にご紹介いたします。

以下のお茶はリラックス効果や睡眠促進の効果があるとされてます。

・カモミールティー
効果: リラックス効果が高く、神経を落ち着けるのに役立つとされています。カモミールは軽い不安感を和らげ、睡眠をサポートします。
飲み方: 寝る30分から1時間前に飲むのが最適です。

・ラベンダーティー
効果: リラックス効果があり、心地よい眠りを促します。ラベンダーの香りが精神的な緊張を和らげるのに役立ちます。
飲み方: 就寝前に1杯飲むと良いでしょう。

・ペパーミントティー
効果: 消化を助ける効果があり、ストレスを軽減することもあります。胃腸の不調が睡眠に影響する場合に役立ちます。
飲み方: 寝る前の数時間に飲むと良いです。

・パッションフラワーティー
効果: 不安や緊張を和らげる効果があり、リラックスを促進します。自然な眠りを助けるために使われることが多いです。
飲み方: 寝る30分前に飲むのがベストです。

・レモンバームティー
効果: 精神的なストレスを軽減し、リラックスを促すことで知られています。睡眠の質を高める助けになります。
飲み方: 就寝前に飲むと良いでしょう。

お茶を色々試して、自分に合ったものを見つけて見て下さい。
お茶の摂取量やタイミングも睡眠の質に影響を与えるため、自分の体調に合わせて調整してみてくださいね。

アレルギーのある方は飲用をお控え下さい。

しっかり寝たつもりなのに、日中の眠気が強い場合は睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。
もしご不安な方は、一度専門医にご相談下さい。